وب سایت پرنیان آرامش
  • محتوا
  • مجله خبری
  • درخواست مشاوره
  • بولت ژورنال
  • مهارت های زندگی
  • دوره آموزشی
  • مراقبه
  • موسیقی
  • کلید کتاب
  • عرفان و ادب
  • شرح مثنوی
  • پادکست پرنیان
  • پنل کاربری
  • برگشت به سایت
وب سایت پرنیان آرامش

مراقبه و عادت روزانه


مطالب آموزشی / مراقبه / مراقبه و عادت روزانه
مراقبه و عادت روزانه

1450 بازدید

چگونه مراقبه را به عادت روزانه تبدیل کنیم

برخی از مردم تصور غلطی دارند که مراقبه یک عادت عرفانی عجیب است و نیاز به شرایط خاص و کناره گیری از دنیا دارد در حالیکه واقعا چنین نیست ...

چالش برانگیزترین قسمت مراقبه  ، تبدیل آن به یک عادت روزانه است .

امروز 5 نکته ساده برای رسیدن به این مهم را با هم می خوانیم :

یک . از کم شروع کنید .

دو . هر روز در یک زمان مشخص ، مراقبه کنید .

سه . برای انجام مراقبه مکان دلنشینی در نظر بگیرید . 

چهار . به خود پاداش دهید : کار خود را با  انجام سه روز متوالی مراقبه و روزانه 5 دقیقه شروع کنید و در پایان سه روز جشن گرفته و به خود پاداش بدهید . چیزی مثل یک حمام آرام بخش یا خرید یک شکلات یا کتاب جدید و یا هر چیزی که برای ادامه تمرین به شما انگیزه می دهد .

در مرحله بعدی 7 روز مراقبه کنید و باز هم در پایان 7 روز برای خود پاداشی در نظر بگیرید و ...

پنج . مراقبه را لذت بخش کنید : می توانید با روشن کردن شمع و نورهای آرام ، رایحه و عطرهای دلپذیر ، لباس های راحت و ملایم و موسیقی های روح نواز ، مراقبه خود را لذت بخش تر کنید

منبع : سایت calm

برچسب ها :

مراقبهعادتمدیتیشنعادت مراقبهمکان مراقبهلذت مراقبهزمان مراقبهپاداش مراقبه

مقالات پیشنهادی

مراقبه در حال پیاده روی
شنبه 27 دی 1399
مراقبه در حال پیاده روی
مراقبه
6 بهانه برای انجام ندادن مراقبه
دوشنبه 13 بهمن 1399
6 بهانه برای انجام ندادن مراقبه
مراقبه
آموزش مراقبه مانترا
یکشنبه 19 اردیبهشت 1400
آموزش مراقبه مانترا
مراقبه

نظر شما درباره این مطلب

دوست گرامی، برای ثبت نظر خود، ابتدا باید در سایت ثبت نام نمایید و یا با نام کاربری و کلمه عبور خود وارد شوید.

نظرات کاربران

    برای این مطلب تاکنون نظری ثبت نشده است.