برخی از مردم تصور غلطی دارند که مراقبه یک عادت عرفانی عجیب است و نیاز به شرایط خاص و کناره گیری از دنیا دارد در حالیکه واقعا چنین نیست ...

چالش برانگیزترین قسمت مراقبه  ، تبدیل آن به یک عادت روزانه است .

امروز 5 نکته ساده برای رسیدن به این مهم را با هم می خوانیم :

یک . از کم شروع کنید .

دو . هر روز در یک زمان مشخص ، مراقبه کنید .

سه . برای انجام مراقبه مکان دلنشینی در نظر بگیرید . 

چهار . به خود پاداش دهید : کار خود را با  انجام سه روز متوالی مراقبه و روزانه 5 دقیقه شروع کنید و در پایان سه روز جشن گرفته و به خود پاداش بدهید . چیزی مثل یک حمام آرام بخش یا خرید یک شکلات یا کتاب جدید و یا هر چیزی که برای ادامه تمرین به شما انگیزه می دهد .

در مرحله بعدی 7 روز مراقبه کنید و باز هم در پایان 7 روز برای خود پاداشی در نظر بگیرید و ...

پنج . مراقبه را لذت بخش کنید : می توانید با روشن کردن شمع و نورهای آرام ، رایحه و عطرهای دلپذیر ، لباس های راحت و ملایم و موسیقی های روح نواز ، مراقبه خود را لذت بخش تر کنید

منبع : سایت calm

برچسب ها :