برای رفتن به سالن ورزشی مشکل دارید  ؟ بیایید صادق باشیم. چه کسی دوست دارد به باشگاه برود ؟ چه کسی می خواهد وقت خود را با عرق کردن روی الپتیکال بگذراند و این در حالی است که می تواند روی نیمکت بنشیند و تلویزیون تماشا کند! در روزهای اخیر تجربه ای داشتم که تمام این تفکرات من را تغییر داد. با یک مراجعه کننده ، در مورد تمایل او به لاغر شدن صحبت میکردم و به او پیشنهاد دادم که هر روز به باشگاه برود. بعدها وقتی درباره اش فکر کردم، فهمیدم که خودم روزانه به باشگاه نمی روم. با وجود اینکه من اهداف مشابهی با اهداف مراجعه کننده نداشتم، اما مهم بود که برای سلامتی خودم به باشگاه بروم. ولی آنچه که واقعا به من انگیزه و اشتیاق داد، تمایلم برای جلوگیری از تبدیل شدن به یک روان درمانگری بود، که خودش هم به توصیه هایش عمل نمی کند. این همان چیزی است که مصاحبه های انگیزشی ، آن را (توسعه ی اختلاف) می نامند. من تضاد بین رفتارم، اهداف و ارزش هایم را دیدم و از آن زمان، خیلی بیشتر به باشگاه می روم.

این مسئله برای یافتن انگیزه تغییر و تبدیل شدن به شخصی که می خواهید باشید، می تواند مفید باشد که اصلا چرا اهداف شما مهم هستند و چه چیزی مانع شما برای رسیدن به آن ها می شود. از خود بپرسید: چرا می خواهم این هدف را محقق کنم؟ چه چیزی مانع راه من می شود؟ اگر این تغییر را ایجاد نکنم چه چیزی در معرض خطر است؟ همه ما دلایل خوبی برای جلوگیری از انجام کارهایی داریم که می دانیم باید انجام دهیم. حتی در بعضی مواقع ممکن است در مقابل تغییر رفتارهایی که می دانیم برای ما مضر است مقاومت کنیم، زیرا باعث لذت هایی می شوند که به آنها تمایل نشان می دهیم. همانطور که هومر سیمپسون یک بار گفت: "برای الکل؛ علت و حل همه مشکلات زندگی." با روشن کردن موانع خود و آگاهی از دلایل تغییر، می توان انگیزه های درونی خود را برای تغییر ، شناخت. این فرآیند می تواند به وسیله گفتگو با یک شخص بهبود بیشتری پیدا کند و بدین وسیله می توانید تمایل خود برای تغییر را کشف کنید. با وجود این شخص ، دیگر نیازی به روان درمانگر نیست، اما باید توجه داشته باشید فردی که انتخاب می کنید، شخص خوبی باشد که قضاوت گر نباشد و در مقابل شما گاردی نداشته باشد.

برخی از مردم فکر می کنند که برای رسیدن به تغییرات اساسی در زندگی و ساختن دوباره ی آن، باید فشار سختی به خود وارد کنند  در حالی که قطعا داشتن ‌تجربه زندگی دراماتیک، می تواند محرک تغییر باشد. شما می توانید با یک مکالمه طولانی با خودتان یا با یک فرد معتمد همان تأثیر را ایجاد کنید. مکالمه ، این فرصت را به شما می دهد تا با دقت در مورد انگیزه های خاص و شخصی خود، در جهت ایجاد این تغییر مهم فکر کنید.

نویسنده : دکتر جاناتان فادر_ فیزیولوژیست و روان درمانگر

منبع: سایت فیزیولوژی تودی

ترجمه و تلخیص : گروه مطالعاتی پرنیان

برچسب ها :