همه ی ما لحظاتی داریم که در آن احساس تنهایی می کنیم. گاهی این احساسات می آیند و می روند، اما نوع متفاوت دیگری از تنهایی نیز وجود دارد که به نظر می آید مدت زمان طولانی تری باقی بماند، به ویژه هنگامی که از دوستان، خانواده یا فعالیت های اجتماعی مان جدا می شویم. در اینجا نکته ای برای یادآوری وجود دارد: خیلی ها مثل شما احساس تنهایی می کنند . جولیا بینبریج، مجری پادکست ساعت تنهایی می گوید: " تنهایی بخشی از تجربیات انسان است "  جولیا استدلال می کند که علی رغم نیاز ما به تعامل و معاشرت، تنهایی می تواند " بخش مهمی از درک چگونگی زندگی بهتر باشد." و حتی اگر تحمل کردن آن کسل کننده و سخت باشد باز هم "تنهایی ارزشمند است "

با توصیه های ژولیا برای درک تنهایی ، همراه باشید :

فقط شما نیستید!

تنهایی بر روی همه تاثیر می گذارد.. جولیا توضیح می دهد: " اگر تا به حال بابت تنها بودن احساس شرم کرده اید، به خود یادآوری کنید که هر انسانی هر از گاهی این حس را تجربه می کند. فقط ممکن است درباره اش چیزی نگوید. وقتی که این را متوجه شویم، می توانیم برخی از انتظاراتی را که از خود داریم کاهش دهیم. حتی می توانید برای دیگران نیز تغییری ایجاد کنید. با صحبت کردن با دوستان و خانواده درباره ی تنهایی، می توانید به آنها در اشتراک گذاشتن احساساتشان کمک کنید.

تنها بودن یا " تنهایی "

تنها بودن لزوما به معنای تنهایی نیست. گاهی واژه ی "تنها بودن" و "تنهایی" به جای یکدیگر استفاده می شوند. اما جولیا شرح می دهد: " تنها بودن میتواند احساسی مثبت باشد یا چیزی باشد که به دنبال آن هستیم. تنها بودن می تواند مدیتیشن 15 دقیقه ای که انجام می دهید باشد، یا یک پیاده روی طولانی در پارک. برای بسیاری از ما، این یک راه برای حضور خود و لذت بردن از وقت گذرانی با خودمان است. در مقابل، " تنهایی " چیزی نیست که خودمان انتخابش کرده باشیم. این احساسی است که به ما ضربه می زند. هر چند، خبر خوب این است که این احساس لازم نیست تمام مشغله ی ذهنی مان باشد. وقتی " تنها بودن " می تواند با ما سازگار باشد پس چرا " تنهایی " نمی تواند چنین کاری را انجام دهد؟ در واقع، این در درک ما خلاصه می شود. جولیا می گوید: " غالبا تنهایی را اختلالی در شادی می دانیم. مطمئنا تنهایی می تواند احساس غم و کسلی در ما ایجاد کند ( که طبیعی است) اما این احساسات نباید بر زندگی ما تاثیر بگذراند. همچنین جولیا اضافه می کند: " خلوت کردن با خود (هر قدر هم ناخوشایند) ، می تواند به ما در حساب کردن روی خودمان کمک کند. این راهی برای ارزیابی و شگفت زده شدن است اگر بخواهیم متفاوت زندگی کنیم." در ابتدا ممکن است سخت باشد اما ما می توانیم سعی کنیم تنهایی را فرصتی برای تعامل با خودمان به روش های معنادارتر بدانیم. شاید باید اجازه دهید ذهن شما سرگردان باشد تا خلاقیت شما را شکوفا کند. عمیق ترین سوالات خود را بپرسید یا اهدافتان را مجددا ارزیابی کنید. شاید فکر کردن عمیق درباره ی زندگی اخیر و عادت هایتان، یا حتی پرسیدن اینکه: چرا من احساس تنهایی می کنم؟ باعث کشف کردن جواب این سوالات باشد.

با احساس تنهایی ، راحت باشید

جولیا می گوید: "من فکر می کنم ما می توانیم تنهایی را به خوبی ترمیم کنیم. او نشستن با تنهایی خود را به بهبود زخم تشبیه می کند: ناخوشایند است. اما وقتی احساس می کنیم  که در حال بهبود یافتن هستیم ، احساس لطیفی است .  او همچنین اضافه می کند: "شما زخم را انتخاب نمی کنید. شما اجازه می دهید زخم باشد و بعد از مدتی بدن شما خودش را ترمیم می کند."

سعی کنید از تنهایی ، نهایت استفاده را ببرید

از زمان تنهایی برای انجام برخی از فعالیت های انفرادی استفاده کنید ، مثل یک دستور پخت جدید یا یک پروژه خانگی. با گذشت زمان (و صبوری)، تنهایی می تواند لذت بخش شود. حتی ممکن است یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید. در حال حاضر احساس خلاق بودن را ندارید؟ لیستی از فرصت های خود مراقبتی وسوسه انگیز درست کنید تا هنگامی که احساس پکر بودن می کنید به سراغشان بروید. برای مثال به پیاده روی در فضای باز بروید، فیلم مورد علاقه تان را دوباره نگاه کنید، یا به راحتی یه یک ژورنال یا دفتر روزانه نگاه بیاندازید. همچنین می توانید از تنهایی به عنوان نشانه ای برای عمیق فکر کردن درباره ی کسانی که می خواهید دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید، استفاده کنید. پذیرش تنهایی می تواند به تقویت روابط ما با دیگران کمک کند. جولیا می گوید: "ما بیشتر هوشیار می شویم (بهتر می توانیم به دیگران گوش دهیم ، روی آنها تمرکز کنیم و درگیر شویم)" شاید وقت آن رسیده که آن تماس تلفنی را که منتظر آن بوده اید برقرار کنید یا با شخصی که مدتی است او را ندیده اید تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که شما یک انسان هستید. احساس راحتی با تنهایی یک شبه اتفاق نمی افتد و حتی بعضی روزها سخت تر از روزهای دیگر می شود. اما ما باید از درون قوی باشیم تا با احساساتمان کنار بیاییم و یادتان باشد: تنهایی یکی از موضوعات رایج است که همه ما را به هم متصل می کند.

منبع:  وبلاگ سایت کالم

ترجمه و تلخیص : گروه مطالعاتی پرنیان

برچسب ها :