ترس یک واکنش طبیعی است که برای ایمن نگه داشتن ما ایجاد می شود. درسی که نویسنده ای به نام میشل پولار در طی پروژه همگانی خود "صد روز بدون ترس" یاد گرفته بود این بود که اگر چه ترس می تواند به محافظت از ما کمک کند، اما در عین حال می تواند مانع رشد شخصی ما شود. میشل تجربیات دگرگون کننده ی زندگی را در کتاب جدید خود،"سلام بر ترس" ثبت کرده است که در آن خوانندگان را ترغیب می کند که ترس های خود را بپذیرند تا توانایی های بالقوه خود را بشناسند. با الهام گرفتن از تحول او، ما از میشل خواستیم تا توصیه ی خود را در رابطه با مواجه شدن با ترس با ما به اشتراک بگذارد.

ترس را دوباره تصور کنید

مقابله با ترس تان می تواند دلهره آور باشد زیرا ما را مجبور می کند نکاتی را که باعث ناخوشایندی مان می شود بپذیریم ، خواه این نوازش کردن یک سگ بزرگ باشد یا فهمیدن زمان مرگ خودمان. برای برخی افراد، فقط فکر کردن به رویارویی با ترس هایشان کافی است تا واکنش احساسی یا فیزیکی از خود بروز دهند. . میشل می گوید، فهمیدن اینکه چرا می خواهید ترس تان را بپذیرید می تواند به سهولت روند کار کمک کند. میشل می گوید: مردم تصور می کنند برای مقابله با ترس یا احساس شجاعت داشتن، باید نترس شوید و هیچ ترسی نداشته باشید." (اما شما نمی توانید از دست ترس خلاص شوید) این موضوع سیستم عصبی ما را درگیر می کند. میشل اضافه می کند، این چگونگی "کار کردن با ترس" است که مشخص خواهد کرد که چه کسی هستیم. یک دیدگاه دیگری که او پیشنهاد می دهد، این است که نپرسید در هنگام مواجهه با ترس تان چه چیزی را از دست می دهید، بلکه باید بپرسید چه چیزی را به دست می آورید. او می گوید: "سوالی که من از مردم می پرسم این است که بهترین اتفاقی که بعد از انجامش برایت می افتد چه خواهد بود، زیرا وقتی می خواهیم با ترسمان روبرو شویم، بهترین حالت را فراموش می کنیم."به قصد و اراده ی خود اعتماد کنید و به خودتان یادآوری کنید که ناخوشایندی، احساسی گذرا است. شما از مزایای بالقوه ترس آگاه هستید. اما شروع این سفر همیشه آسان نیست. میشل می گوید: " قبل از اینکه  کاملا آماده شوید، شروع کنید. اشکالی ندارد اگر همه چیز در ابتدا خوب پیش نرود." شما در طول فرایند تکامل خواهید یافت و با شناخت بیشتر خود، نقاط قوت جدیدی را کشف خواهید کرد. به این کشفیات جذاب بپردازید. مهم است که به خاطر داشته باشید هیچ راه "درستی" برای پذیرفتن ترس شما وجود ندارد. چیزی که برای شخص دیگری جواب می دهد ممکن است برای شما مفید نباشد و این هیچ اشکالی ندارد. آنچه برای شما مناسب است را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

موانع را به فرصت تبدیل کنید

مواجه شدن با ترس ممکن است این روزها کمی متفاوت به نظر برسد. میشل می گوید:" من فکر می کنم گاهی اوقات محدودیت می تواند موجب ایجاد خلاقیت شود." اگر تمام ترس های شما شامل سوار شدن به ترن هوایی یا موج سواری دسته جمعی است، می توانید تمرکز خود را روی چیز دیگری قرار دهید.

یک سیستم پشتیبانی تشکیل دهید

میشل می گوید: "من می دانم که این یک پروژه ی شخصی است، اما فکر نکن که همه ی این کار ها را باید به تنهایی انجام دهی." به اشتراک گذاشتن پیشرفت خود با دوستان و خانواده ی خود می تواند شما را مسئولیت پذیر کند، به شناخت جنبه های جدید رشد شما کمک کند و حتی آنها را نیز ترغیب می کند تا ترس خود را بپذیرند.

به خودتان سخت نگیرید

مواجهه با ترس شما یک مأموریت مادام العمر است. مواقعی پیش می آید که احساس می کنید نمی توانید از قدرت یا شجاعت خود مایه بگذارید. میشل می گوید: " ضروری است با این کار انعطاف پذیر باشید و زیاد به خودتان سخت نگیرید. فقط مطمئن شوید که هیچگاه از آن دست نمی کشید.

موفقیت ها را جشن بگیرید

در آخر، میشل می گوید مطمئن شوید که نقاط عطف خود را می شناسید. تنظیم یک سیستم پاداش دهی یک راه بسیار خوب برای افتخار به دستاوردهای شماست و در عین حال انگیزه شما را برای ادامه کار فراهم می کند.

منبع:  سایت calm

ترجمه و تلخیص  : گروه مطالعاتی پرنیان

برچسب ها :