صندلی کنار شومینه گرم و دنج است و چشم انداز خوبی به بقیه خانه دارد. پدربزرگم دوست داشت آنجا با یک لیوان نوشیدنی داغ بنشیند. از آنجا می توانست نظر بدهد ، با خانواده و دوستانش بخندد و شوخی کند. او می توانست نوه ها و نوه هایش را تماشا کند و با قصه هایش ما را سرگرم کند .

امسال آن صندلی خالی خواهد بود. برای اولین بار پدربزرگ من برای جشن کریسمس آنجا نخواهد بود.

 شما می توانید درک کنید که عزیزی از دست رفته و دیگر بر نمی گردد. اما بخشی از شما هنوز انتظار دیدن آنها را دارید: سر میز ، در آشپزخانه که غذای معروف خود را درست می کند و کنار درخت سال نو که هدیه هایش را باز می کند .

اولین تعطیلات پس از از دست دادن یکی از عزیزان ، یک تجربه غم انگیز و اغلب دردناک است. یک تناقض وجود دارد بین اینکه بخواهیم تعطیلات را جشن بگیریم در حالی که هنوز از دست دادن شخص عزیزی رنج می بریم. 

گرچه ممکن است این بار نتوانیم مثل همیشه جشن های فصلی برگزار کنیم ، اما راه هایی برای گذراندن تعطیلات وجود دارد. در اینجا چند مرحله آورده شده است که می تواند تحمل اولین تعطیلات را پس از مرگ یکی از عزیزان کمی آسان تر کند:

     1-تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب است ؟

حفظ آداب و رسوم می توانند در روزهای تعطیل منبع آرامش باشند اما از دست دادن یکی از عزیزان ، می تواند دردناک باشد. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا حفظ سنت ها و آداب و رسوم همیشگی به روند بهبودی شما کمک می کند یا مانع آن می شود. اما به خاطر داشته باشید:

       نادیده گرفتن تعطیلات اصلا انتخاب مناسبی نیست .

دکتر کنت جی دوکا ( Kenneth J. Doka )  می گوید : اجتناب از تعطیلات کاملاً اشتباه بزرگی است. شما نمی توانید از آنها فرار کنید. در عین حال ، شما نمی توانید مثل همیشه باشید ، زیرا اوضاع تغییر کرده است.

بهترین گزینه ایجاد تعادل بین وضعیت قدیم و جدید است . شما می توانید به یاد آن عزیزان غذای نذری بدهید یا شمع روشن کنید .

2- واقع بین باشید و آسان بگیرید

شاید سعی کنید در تعطیلات چهره ای شاد از خود نشان دهید و وانمود کنید با غم از دست دادن کنار آمده اید .کارشناسان معتقدند این روش نادرستی است که به مراتب ضررش بیشتر از نفعش برای شماست .

خانم دکتر سوزان کی پری ( Susan K. Perry  )  می گوید : " اولین تعطیلات ، یک چالش اساسی است . بخصوص اگر در تعطیلات گذشته زمان زیادی با آن عزیز صرف می شد .در اینصورت ، این تعطیلات برای شما یک مسابقه استقامت است . فقط همین . پس راحت باشید و غم خود را آشکار کنید و در مورد وضعیت خود با خانواده و دوستان ، گفتگو کنید .

نیازی نیست وانمود کنید همه چیز خوب است در حالیکه اینطور نیست .

         3-برای اوقات خود برنامه ریزی کنید تا بخوبی سپری شوند

اگر نقشه راهی برای رهایی از غم و اندوه وجود داشت خیلی خوب بود اما متاسفانه نیست و برای هر کسی ، روش رهایی ، متفاوت است . بعضی با یک سفر ، موافقند اما بعضی دیگر این را یک شعار قدیمی و بی اثر می دانند .

هر چیزی که می تواند به مراقبت از شما کمک کند را انجام دهید ، یک کتاب ، یک فیلم ، یک موسیقی ، کمی تنهایی و پرسه زدن ، کمی خلوت و اشک ریختن و حتی خواب و البته مراقبه و مدیتیشن .

خلاصه اینکه در این تعطیلات هوای خود را داشته باشید تا این مسابقه استقامت را به سلامتی به پایان برسانید .

         4-یادآوری خاطرات خوب

پدربزرگ من یک داستان نویس حماسی بود. او می توانست ساعت ها ما را سرگرم کند. او یکی از باهوش ترین و جالب ترین افرادی بود که من تاکنون دیده بودم  و عاشق داستانها بود. حالا که او رفته است ، معنا و مفهوم داستانهایش برای بیشتر آشکار می شود و در مورد آنها میتوانم برای دیگران بگویم و قصد دارم در این تعطیلات اینکار را انجام دهم

به اشتراک گذاشتن خاطرات عزیز می تواند یک تجربه بسیار روحانی باشد. شما نه تنها آنها را در خاطرات خود زنده نگه دارید ، بلکه می توانید چیزهایی درباره آنها که هرگز در زمان حضورشان کشف نکرده اید را یاد بگیرید. این روشی است برای نگه داشتن آنها در خانواده و انتقال نکات مثبت به نسل بعدی.

هنوز یک صندلی کنار شومینه است. امسال خالی می ماند. اما راهی وجود دارد که این غم را بپذیرید و هنوز هم جشن بگیرید. از دست دادن عزیزان خود ، هرگز آسان نیست  اما با کمی تلاش (و شاید چند قطره اشک) می توان تعطیلات را به سادگی جشن گرفت.  یک شمع روشن کنید ، یک لیوان چای بنوشید و  یک قصه بگویید و هر کاری که نیاز دارید انجام دهید تا این تعطیلات را به خیر و سلامتی بگذرانید .

منبع : سایت headspace نویسنده : Lauren Saccone

ترجمه و تلخیص : گروه مطالعاتی پرنیان

برچسب ها :