درک لحظه ی حال لذت بخش است و با خود آرامش دلنشینی را به همراه می آورد . یک تمرین ساده برای درک لحظه ی حال این است :

چند نفس عمیق بکشید و سپس هم اکنون و در همین لحظه :

1. پنج موردی که می توانید ببینید را نام ببرید.
2. چهار موردی که می توانید بشنوید را نام ببرید.
3. سه موردی که می توانید لمس کنید را نام ببرید.
4. دو موردی که می توانید بو کنید را نام ببرید.
5. یک موردی که می توانید بچشید را نام ببرید

هماهنگی با حواس ، ما را از افکار اضطراب آور دور می کند.با حضور در لحظه ی حال ،می توانیم هر آنچه که ما را آزار می دهد ، از خود دور کنیم .

منبع : calm

برچسب ها :