وب سایت پرنیان آرامش
  • محتوا
  • مجله خبری
  • درخواست مشاوره
  • بولت ژورنال
  • مهارت های زندگی
  • دوره آموزشی
  • مراقبه
  • موسیقی
  • کلید کتاب
  • عرفان و ادب
  • شرح مثنوی
  • پادکست پرنیان
  • پنل کاربری
  • برگشت به سایت
وب سایت پرنیان آرامش

یک تمرین ساده برای آرام کردن ذهن


مطالب آموزشی / آرامش / یک تمرین ساده برای آرام کردن ذهن
یک تمرین ساده برای آرام کردن ذهن

1481 بازدید

چگونه در عرض چند دقیقه ذهن مان را آرام کنیم ؟

درک لحظه ی حال لذت بخش است و با خود آرامش دلنشینی را به همراه می آورد . یک تمرین ساده برای درک لحظه ی حال این است :

چند نفس عمیق بکشید و سپس هم اکنون و در همین لحظه :

  1. پنج موردی که می توانید ببینید را نام ببرید.
  2. چهار موردی که می توانید بشنوید را نام ببرید.
  3. سه موردی که می توانید لمس کنید را نام ببرید.
  4. دو موردی که می توانید بو کنید را نام ببرید.
  5. یک موردی که می توانید بچشید را نام ببرید

هماهنگی با حواس ، ما را از افکار اضطراب آور دور می کند.با حضور در لحظه ی حال ،می توانیم هر آنچه که ما را آزار می دهد ، از خود دور کنیم .

منبع : calm

برچسب ها :

تکنیک آرامشافکار اضطراب آورتمرین آرامشآرام کردن ذهنذهن آرام

مقالات پیشنهادی

10 تکنیک موثر برای درمان اضطراب لحظه ای
شنبه 3 دی 1401
10 تکنیک موثر برای درمان اضطراب لحظه ای
آرامش
سه راهکار ذهنی برای کاهش اضطراب
جمعه 8 اسفند 1399
سه راهکار ذهنی برای کاهش اضطراب
آرامش
چطور آخر هفته‌های شادتری داشته باشیم؟
پنج شنبه 4 دی 1399
چطور آخر هفته‌های شادتری داشته باشیم؟
آرامش
کاهش استرس با ورزش های تنفسی
پنج شنبه 2 اردیبهشت 1400
کاهش استرس با ورزش های تنفسی
آرامش

نظر شما درباره این مطلب

دوست گرامی، برای ثبت نظر خود، ابتدا باید در سایت ثبت نام نمایید و یا با نام کاربری و کلمه عبور خود وارد شوید.

نظرات کاربران

    برای این مطلب تاکنون نظری ثبت نشده است.